Porcijos | Gaminimo laikas |
2 | 5min |
Porcijos |
2 |
Gaminimo laikas |
5min |
Ingredientai
- 4 riekės ruginės dunos
- 1 persikas
- 2 v. š. spanguolių uogienės
- 100 g Camambert sūrio
- 1 sauja daigų ar rukolos
Porcijos:
Ingredientai
Porcijos:
|
Gaminimo instrukcijos
- Persiką nulupkite. Jį ir sūrį supjaustykite plonomis riekelėmis.
- Duonos riekeles iš vienos pusės patepkite uogiene. Ant uogienės deliokite sūrį, persikus bei pasirinktus žalumynus.
- Suvožkite ir šiek tiek paspauskite ranka, kad įdaras susislėgtų.
Maistinė vertė
Ruginės duonos sumuštinis su Camambert sūriu
Vienos porcijos maistinė vertė
Kalorijos 460
Kalorijos iš riebalų 144
% Dienos norma*
Riebalai 16g
25%
Sotieji riebalai 8g
40%
Polinesotieji riebalai 1g
Mononosotieji riebalai 5g
Cholesterolis 36mg
12%
Natris 1084mg
45%
Kalis 335mg
10%
Angliavandeniai 62g
21%
Skaidulinės medžiagos 7g
28%
Cukrus 16g
Protein 19g
38%
Vitaminas A
15%
Vitaminas C
8%
Kalcis
28%
Geležis
18%
* Procentinė dienos normos dalis paskaičiuota pagal dietą, kurią sudaro 2000 kalorijų dienai.
Pasidalink šiuo receptu