| Gaminimo laikas |
| 7-10minučių |
| Gaminimo laikas |
| 7-10minučių |
Ingredientai
Porcijos:
|
Ingredientai
Porcijos:
|
Gaminimo instrukcijos
- Vieną kiaušinį suplakite su špinatais ir 10 g grietinės. Kitus tris kiaušinius su grietine išsukite atskirai.
- Omleto indelį ištepkite sviestu, supilkite geltoną plakinį ir į kelias vietas atsargiai įpilkite žaliojo.
- Sudėkite ungurio gabaliukus ir kepkite 165 ºC temperatūros orkaitėje 7–10 minučių, kol omletas iškils.
- Apibarstykite svogūnų laiškais ir patiekite su ikrais Orange Tobico.
Maistinė vertė
Dviejų spalvų omletas su rūkytu unguriu ir ikrais
Vienos porcijos maistinė vertė
Kalorijos 186
Kalorijos iš riebalų 108
% Dienos norma*
Riebalai 12g
18%
Sotieji riebalai 3g
15%
Polinesotieji riebalai 2g
Mononosotieji riebalai 5g
Cholesterolis 377mg
126%
Natris 279mg
12%
Kalis 332mg
9%
Angliavandeniai 2g
1%
Skaidulinės medžiagos 1g
4%
Cukrus 1g
Protein 17g
34%
Vitaminas A
71%
Vitaminas C
13%
Kalcis
9%
Geležis
17%
* Procentinė dienos normos dalis paskaičiuota pagal dietą, kurią sudaro 2000 kalorijų dienai.
Pasidalink šiuo receptu