| Porcijos | Gaminimo laikas |
| 4porcijos | 25minutės |
| Porcijos |
| 4porcijos |
| Gaminimo laikas |
| 25minutės |
Ingredientai
- 200 g kukrūzų kruopų
- 800 ml vištienos sultinio
- 50 g Parmesan cheese
- 2 valg. šaukštai sviesto
- 4 vnt kiaušinių
- 2 vnt avokado
- druskos ir pipirų (pagal skonį)
- krapų (pagal skonį)
Porcijos: porcijos
|
Ingredientai
Porcijos: porcijos
|
Gaminimo instrukcijos
- Sultinį užvirkite, pasūdykite ir nuolat maišydami suberkite kukurūzų kruopas. Virkite ant nedidelės kaitros 15–20 minučių, kol košė sutirštės – maišykite dažnai, kad neprisviltų. Nukelkite nuo ugnies, įdėkite sviestą ir tarkuotą parmezaną, gerai išmaišykite.
- Atskiroje keptuvėje įkaitinkite šiek tiek sviesto ir kepkite kiaušinius – trynys gali likti skystokas.
- Karštą košę sudėkite į dubenėlius, ant viršaus uždėkite keptą kiaušinį, apibarstykite smulkintomis žolelėmis ir pipirais. Pridėkite pjaustyto avokado, patiekite iškart. Skanaus!
Maistinė vertė
Kukurūzų kruopų košė su kiaušiniu ir parmezanu
Vienos porcijos maistinė vertė
Kalorijos 642
Kalorijos iš riebalų 315
% Dienos norma*
Riebalai 35g
54%
Sotieji riebalai 14g
70%
Polinesotieji riebalai 3g
Mononosotieji riebalai 13g
Cholesterolis 456mg
152%
Natris 431mg
18%
Kalis 626mg
18%
Angliavandeniai 52g
17%
Skaidulinės medžiagos 4g
16%
Cukrus 4g
Protein 28g
56%
Vitaminas A
17%
Vitaminas C
7%
Kalcis
7%
Geležis
14%
* Procentinė dienos normos dalis paskaičiuota pagal dietą, kurią sudaro 2000 kalorijų dienai.
Pasidalink šiuo receptu