Sūdyta silkė su lengvai rūkytu šamu, šviežiais obuoliais ir žaliąja citrina
Pilną receptą ir gaminimo instrukcijas galite rasti žemiau esančiame aprašyme.
| Porcijos | Gaminimo laikas |
| 2 | 15minučių |
| Porcijos |
| 2 |
| Gaminimo laikas |
| 15minučių |
Ingredientai
- 100 g silkės
- 100 g rūkyto šamo
- sauja džiovintų slyvų
- 100 g moliūgų sėklų
- žaliosios citrinos sulčių
- 2 šaukštai graikiško jogurto
- 1 ryšelis laiškinių česnakų
- 1 obuolys
- malti juodieji pipirai
- sezamų aliejus
Porcijos:
|
Ingredientai
Porcijos:
|
Gaminimo instrukcijos
- Į dubenį dedame smulkiai pjaustytas džiovintas slyvas, moliūgų sėklas, apšlakstome žaliosios citrinos sultimis.
- Supjaustome rūkytą šamą ir silkę nedideliais gabaliukais. Dedame į dubenį kartu su slyvomis ir moliūgų sėklomis.
- Į tą pačią masę dedame graikišką jogurtą, smulkiai pjaustytą obuolį kubeliais, susmulkintą česnaką, apibarstome pipirais, užpilame sezamų aliejumi ir viską lengvai išmaišome.
Maistinė vertė
Sūdyta silkė su lengvai rūkytu šamu, šviežiais obuoliais ir žaliąja citrina
Vienos porcijos maistinė vertė
Kalorijos 301
Kalorijos iš riebalų 198
% Dienos norma*
Riebalai 22g
34%
Sotieji riebalai 5g
25%
Polinesotieji riebalai 3g
Mononosotieji riebalai 3g
Cholesterolis 31mg
10%
Natris 145mg
6%
Kalis 236mg
7%
Angliavandeniai 14g
5%
Skaidulinės medžiagos 5g
20%
Cukrus 6g
Protein 14g
28%
Vitaminas A
5%
Vitaminas C
5%
Kalcis
8%
Geležis
24%
* Procentinė dienos normos dalis paskaičiuota pagal dietą, kurią sudaro 2000 kalorijų dienai.
Pasidalink šiuo receptu
