| Porcijos | Gaminimo laikas |
| 5porcijos | 30minučių |
| Porcijos |
| 5porcijos |
| Gaminimo laikas |
| 30minučių |
Ingredientai
- 5 vnt tortilijų su burokėliais (Santa Maria)
- 750 ml turkiško jogurto
- 75 g migdolų
- 75 g lazdynų riešutų
- 75 g aviečių
- 1 bananas
- 75 ml žemės riešutų sviesto
- 100 ml granatų sėklų
- 50 ml medaus
- aliejaus (indeliams patepti)
Porcijos: porcijos
|
Ingredientai
Porcijos: porcijos
|
Gaminimo instrukcijos
- Įkaitinkite orkaitę iki 100 °C ir 10 dubenėlių vidų patepkite aliejumi.
- Tortilijas įstatykite į dubenėlius ir kepkite orkaitėje apie 30 minučių
- Išimkite iš dubenėlių ir leiskite atvėsti.
- Tortilijų dubenėlius padėkite ant lėkštučių. Juos aptepkite žemės riešutų sviestu ir įdėkite jogurto, vaisių, uogų, riešutų bei užpilkite truputį medaus.
Maistinė vertė
Glotnučiai tortilijų dubenėliuose
Vienos porcijos maistinė vertė
Kalorijos 2275
Kalorijos iš riebalų 1809
% Dienos norma*
Riebalai 201g
309%
Sotieji riebalai 17g
85%
Polinesotieji riebalai 28g
Mononosotieji riebalai 146g
Cholesterolis 9mg
3%
Natris 186mg
8%
Kalis 2790mg
80%
Angliavandeniai 95g
32%
Skaidulinės medžiagos 35g
140%
Cukrus 40g
Protein 62g
124%
Vitaminas A
4%
Vitaminas C
42%
Kalcis
59%
Geležis
87%
* Procentinė dienos normos dalis paskaičiuota pagal dietą, kurią sudaro 2000 kalorijų dienai.
Pasidalink šiuo receptu
