| Porcijos | Prep Time | Gaminimo laikas |
| 3asmenys | 30minučių | 30minučių |
| Porcijos | Prep Time |
| 3asmenys | 30minučių |
| Gaminimo laikas |
| 30minučių |
Ingredientai
- 200 g silkės (aliejuje)
- 3 valg. šaukštai majonezo
- 3 valg. šaukštai natūralaus jogurto „Dobilas“
- 1 vnt bulvės
- 1 vnt morka
- 1 vnt burokėlių
- 2 vnt kiaušinių (virtų)
- juodųjų pipirų (pagal skonį)
Porcijos: asmenys
|
Ingredientai
Porcijos: asmenys
|
Gaminimo instrukcijos
- Išvirkite neluptas bulvę ir morką, atvėsinkite, supjaustykite mažais kubeliais, užberkite pipirų.
- Burokėlį išvirkite, atvėsinkite, taip pat supjaustykite mažais kubeliais arba stambiai sutarkuokite.
- Svogūną nulupkite ir smulkiai supjaustykite.
- Kiaušinius nulupkite ir smulkiai sutarkuokite.
- Silkę nusausinkite popieriniu rankšluosčiu, supjaustykite.
- Sumaišykite majonezą ir jogurtą.
- Sluoksniuokite lėkštėje arba stikliniame inde: pirmiausia suberkite bulves, tada ant jų dėkite silkę, po to svogūną, aptepkite šaukštu majonezo ir jogurto padažo.
- Tada užberkite susmulkintos morkos gabalėlių, o ant jų – tarkuotą burokėlį.
- Mišrainę dėkite į šaldytuvą pastovėti keletai valandų. Po to viršų aptepkite 5 šaukštais padažo, apibarstykite sutarkuotais kiaušiniais ir iškart patiekite.
Maistinė vertė
Silkė pataluose
Vienos porcijos maistinė vertė
Kalorijos 328
Kalorijos iš riebalų 189
% Dienos norma*
Riebalai 21g
32%
Sotieji riebalai 5g
25%
Polinesotieji riebalai 8g
Mononosotieji riebalai 6g
Cholesterolis 315mg
105%
Natris 266mg
11%
Kalis 631mg
18%
Angliavandeniai 17g
6%
Skaidulinės medžiagos 3g
12%
Cukrus 5g
Protein 17g
34%
Vitaminas A
131%
Vitaminas C
21%
Kalcis
9%
Geležis
13%
* Procentinė dienos normos dalis paskaičiuota pagal dietą, kurią sudaro 2000 kalorijų dienai.
Pasidalink šiuo receptu
